내 인생의 노란 화살표

산티아고 순례길 하루 몇 km 걷는 게 좋을까? (프랑스길 거리 완벽 정리)

산티아고 순례길 하루 몇 km 걷는 게 좋을까?(프랑스길 거리 완벽 정리) 산티아고 순례길 하루 거리는 몇 km가 적당할까?첫 순례를 준비하며 가장 궁금했던 질문 중 하나.나의 실제 경험을 바탕으로 프랑스길 전체 거리와 하루 걷는 거리를 정리해봤습니다. 산티아고 순례길이란?산티아고 순례길(Camino de Santiago)은스페인의 산티아고 데 콤포스텔라 성당까지 도보로 걸어가는 성지순례길입니다.출발지는 다양하지만, 가장 대표적인 코스는 프랑스 생장피에드포르 → 산티아고(약 800km) 구간입니다. 하루에 몇 km씩 걸어야 할까? 내가 실제로 걸었던 평균은 하루 20km.하지만 개인의 체력과 숙소 위치에 따라 유동적으로 조정해야 해요.초보자 기준 적정 거리: 15~25km체력 좋고 시간 여유 없을 ..

이거 모르면 손해! 미중 무역전쟁, 끝이 보인다? 시장은 벌써 다음 국면 진입 중

[All Weather 리포트] 미중 무역전쟁, 끝이 보인다? 시장은 벌써 다음 국면 진입 중 “트럼프 발언에도 시장은 웃었다”미중 무역긴장 완화 기대 속 자산배분 시점 도래! 1. 겉으론 긴장, 속으론 회복트럼프는 추가 관세 유예 가능성을 일축했지만, 시장은 이미 무역긴장 완화에 베팅 중이다.IMF는 세계경제가 중요한 분기점에 있다 경고했고, 연준은 자산 밸류에이션 리스크를 지적했지만,투자자들은 기대 인플레이션 둔화와 양호한 실적 발표에 더 주목하고 있다.결과적으로 시장은 금리 하락, 주가 상승, 달러 강세라는 혼합적 반응을 보였다. 2. 올웨더 자산별 시사점 분석 주식 (미국)S&P500 +0.7%, 기술주 강세 지속실적 안정과 금리 하락이 동반된 상승. 성장주 우위 계속됨주식 (유럽)Euro S..

산티아고 순례길, 왜 연예인들이 주목할까? 김유정·임시완·손미나의 선택

산티아고 순례길, 왜 연예인들이 주목할까? 김유정·임시완·손미나의 선택 최근 배우 김유정 님이 산티아고 순례길에 도전했다는 소식이 알려졌습니다.그녀의 SNS에는 순례길에서 찍은 사진들이 하나둘씩 올라오고 있는데요,맑은 눈빛과 자연 속 미소에서 평온함과 새로운 결심이 느껴집니다. 배우 임시완 님도 같은 길을 걸을 예정이라고 하고,이미 이 길을 걸으며 많은 사람들에게 감동을 준 인물로는여행 작가 손미나 님이 있습니다.연예인들이 산티아고 순례길을 걷는 이유는 무엇일까요? 1. 자기 성찰과 마음의 힐링 수많은 이들이 자신을 돌아보기 위해 이 길을 찾습니다.화려한 무대 위에 서는 연예인일수록, 조용한 걷기 속에서자신의 내면과 마주하려는 욕구가 커지죠.“길 위에서야 비로소 내 진짜 모습을 만났다.” ..

내가 러닝으로 20kg 감량한 비결 (단기간 감량 가능!)

내가 러닝으로 20kg 감량한 비결 (단기간 감량 가능!)식단 + 간헐적 단식 강력 추천 루틴 공개 요약 (Summary)목표: 체지방 감량 + 러닝 퍼포먼스 유지핵심 전략: 고단백 식단 + 탄수화물 조절 + 건강한 지방 + 16:8 간헐적 단식운동 방식: 공복 러닝 또는 식사 후 러닝, 러닝 타이밍에 따라 식단 최적화 무리 없는 실천으로 체중 감량과 건강 모두 잡는 러닝 다이어트 완성! 1. 러닝 다이어트를 위한 식단 구성아침 (러닝 전/후)공복 러닝 전: 바나나 + 견과류 / 삶은 달걀 + 블랙커피러닝 후 회복: 삶은 달걀 2개 + 단백질 쉐이크 / 오트밀 + 요거트 러닝 전후 30분, 탄수화물과 단백질을 적절히 조합하면 근손실 없이 에너지 유지 가능 점심 (균형 잡힌 식사)단백질: 닭가슴살, 연..

[중요] 6월, 금리 인하 신호탄? 연준이 쏘아 올린 경기 회복의 불씨

[All Weather 리포트] 6월, 금리 인하 신호탄? 연준이 쏘아 올린 경기 회복의 불씨 6월이면 미국 금리 인하?시장은 벌써 반응 중! 자산 재배치, 지금이 기회다! 1. 요약: 지금 시장은 금리를 기다린다2025년 4월 마지막 주, 미국 연방준비제도(Fed) 주요 인사들이 금리 인하 가능성을 시사했다.특히 관세 여파로 일자리가 감소한다면, 이르면 6월 인하가 가능하다는 신호를 준 것이다.시장 반응은 즉각적이었다.주가는 급등했고, 금리는 하락했으며, 달러는 약세를 보였다.투자자들은 이미 다음 스텝을 준비 중이다. 2. 올웨더 자산별 시사점 분석 주식 (미국)S&P500 +2.0%, 기술주 주도 상승금리 인하 기대에 성장주 랠리, 나스닥 관심 지속주식 (유럽)Euro Stoxx600 +0.4..

60대 인순이도 걸었다. 산티아고 800km 완주, 산티아고 순례길에 늦은 나이란 없다.

60대 인순이도 걸었다. 산티아고 800km 완주. 산티아고 순례길에 늦은 나이란 없다. 60대 인순이, 36일간 800km를 걸었다. 누구에게는 뉴스 한 줄일지 모르지만, 누군가에겐 인생을 바꾸는 울림이 되었습니다.화려한 무대 위에만 서왔던 그녀가, 모든 것을 내려놓고 한 걸음, 또 한 걸음 걸어간 길.그건 단순한 여행이 아니었습니다.인생을 다시 한 번 마주하는 걷기의 기적이었습니다. 왜 하필 ‘산티아고 순례길’일까?스페인 북부에 위치한 산티아고 순례길.한 달 넘게 걷는 고된 여정임에도, 매년 수만 명이 이 길을 찾습니다.그 이유는 간단합니다. 이 길은 발이 아니라, 마음으로 걷는 길이기 때문입니다. 소리 없는 고요, 낯선 이들과의 따뜻한 인사,어제의 내가 아닌 오늘의 나를 만나는 길.삶이 흔들릴..

트럼프코인 급등의 진실, 밈인가? 미래의 정치 자산인가? “트럼프가 한 마디 했다!”그리고 밈코인 시장이 들썩였다.그 중심에는 이른바 트럼프코인(TrumpCoin) 이 있습니다. 일부 투자자에게는 기회, 다른 이에게는 거품. 하지만 한 가지는 분명합니다. 정치는 자산 시장에 ‘이제 무시할 수 없는 테마’가 되었다는 것입니다. 1. 트럼프코인은 무엇인가? 트럼프코인은 기본적으로 밈코인(Meme Coin)의 일종입니다.도지코인(DOGE)이나 시바이누(SHIB)처럼 유틸리티보다는화제성과 커뮤니티 주도성, 그리고 정치적 상징성에 의해 움직입니다.최근 급등의 주요 이유는 다음과 같습니다. 암호화폐 수용 태도 강화 (자산 보유 인정, 긍정적 발언)커뮤니티 중심 펌핑 이슈 (X·텔레그램 기반) 트럼프는 “중앙은행..

“빅딜 임박? 미·중 무역 전환점, 당신의 포트폴리오는 준비됐는가” 미국이 중국 관세 인하를 공식 검토하며 글로벌 시장이 요동치고 있습니다. 이는 단순한 무역 완화 신호를 넘어, 글로벌 자산 재편의 신호탄이 될 가능성이 큽니다. 특히 올웨더(All Weather) 전략을 구사하는 투자자에게, 지금은 방향성과 균형을 재조정할 중요한 타이밍입니다. 1. 무역전쟁 완화? 빅딜 가능성에 주목최근 미국은 자동차 부품에 대한 일부 관세 면제를 포함한 중국 관세 인하를 검토 중입니다.미중 간 무역 ‘빅딜’ 가능성이 조심스럽게 제기되는 가운데,연준의 베이지북은 관세정책의 직접적인 경제적 영향은 제한적이라는 의견을 냈지만,시장의 정서적 반응은 민감합니다.이에 따라 글로벌 증시는 긍정적 흐름을 보였습니다. S&P500 +..

테슬라 수익 급락 후 머스크, 도지 역할 축소 선언! 테슬라 관련ETF 주목하세요. 테슬라의 충격적인 실적 발표2025년 1분기, 테슬라는 전년 동기 대비 71% 감소한 4억 900만 달러의 순이익을 기록하며 시장에 충격을 안겼습니다. 매출은 9% 감소한 193억 달러로, 예상치인 214억 5천만 달러를 하회했습니다. 차량 인도량도 13% 감소하며, 전기차 시장의 성장세와는 대조적인 모습을 보였습니다. 정치적 활동과 테슬라의 이미지 훼손머스크는 트럼프 행정부의 ’정부 효율성 부서(DOGE)’에서 활동하며 연방 정부의 축소를 추진해왔습니다. 그러나 이러한 정치적 행보는 테슬라의 브랜드 이미지에 부정적인 영향을 미쳤습니다. 특히 진보 성향의 소비자들 사이에서 테슬라 차량에 대한 반감이 커졌고, 일부 지역에..

러너를 위한 한 그릇! 단백질 가득 ‘날치알 비빔밥’, 플랜디 레시피로 다이어트도 맛있게! 달리기를 시작하면 늘 따라오는 고민이 있다.‘무얼 먹어야 덜 찔까?’ 보다 중요한 건‘무얼 먹어야 지치지 않을까?’ 이다. 러닝 다이어트를 결심한 이후,식사는 단순히 ‘섭취’가 아닌 전략이 되어야 한다.그런 의미에서 오늘 소개할 요리는,내가 가장 자주 해먹는 한 끼 , 바로 planD의 날치알 비빔밥이다.왜 러너에게 날치알 비빔밥이 좋을까?1.고단백, 저지방 조합날치알은 100g당 약 30g의 단백질을 함유하고도 지방은 1g도 채 되지 않는다.거기에 단백질 보충용으로 두부 or 닭가슴살 토핑을 추가하면 러닝 후 근육 회복에도 탁월하다. 2.복합탄수화물로 안정적인 에너지 공급흰쌀 대신 현미 or 귀리밥을 사용..