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마라톤 완주의 비밀. 90%가 모르는 과학적 훈련법42.195km, 불가능해 보이는 이 거리를 정복하는 러너들의 숨겨진 훈련 비법.마라톤 42.195km는 단순히 달리는 것이 아닙니다. 체계적인 훈련과 과학적인 접근이 필요한 도전입니다. 마라톤 훈련의 핵심 방법들과 체계적인 연습 계획을 소개하겠습니다.1. 마라톤 훈련의 기본 원리점진적 과부하 원칙마라톤 훈련의 핵심은 점진적으로 운동량을 늘려가는 것입니다. 갑작스러운 강도 증가는 부상으로 이어질 수 있으므로, 매주 10% 이내로 운동량을 증가시키는 것이 안전합니다.다양성의 원칙단조로운 조깅만으로는 마라톤 완주가 어렵습니다. 다양한 강도와 거리의 훈련을 조합해야 심폐지구력, 근지구력, 스피드를 골고루 향상시킬 수 있습니다.2. 핵심 훈련 방법들LSD (Lo..

달리기는 인생이다, 세계적 유명인들이 전하는 러닝의 철학.무라카미 하루키- 소설가 “매일 달리는 것은 내게 있어 생명줄과 같다”일본의 대표 소설가 무라카미 하루키는 33세부터 거의 매일 달리기를 해왔다. 그에게 러닝은 단순한 운동이 아니라 창작의 원동력이다.하루키의 러닝 철학:- “달리기는 내 소설 쓰기와 직결되어 있다. 매일 달리지 않으면 좋은 글을 쓸 수 없다”- “달리기는 나에게 규칙적인 생활의 기반을 제공한다”- 풀마라톤을 23번 완주하며 “달리기에 대해 말할 때 내가 하고 싶은 이야기”라는 에세이를 출간그는 러닝을 통해 육체적 건강뿐만 아니라 정신적 집중력을 기르며, 이것이 장편소설을 쓰는 지구력의 바탕이 된다고 믿는다.윌 스미스- 배우> “러닝은 인생의 은유다. 당신이 달리기를 그만두는 순간,..

디즈니런(Disney Run) 소개디즈니런은 단순한 마라톤 대회가 아닌, 디즈니 캐릭터들과 함께 달리는 특별한 러닝 페스티벌입니다. 미키마우스, 미니마우스 등 사랑받는 디즈니 캐릭터들이 함께하는 이 이벤트는 전 세계적으로 인기를 끌고 있으며, 참가자들에게 달리기를 넘어선 마법 같은 경험을 선사합니다.디즈니런의 특징은 테마형 포토존, 디즈니 한정 굿즈, 캐릭터 피규어, 그리고 무엇보다 완주 시 받을 수 있는 디즈니 캐릭터 메달입니다. 이는 일반적인 마라톤 대회와는 완전히 다른 ‘디즈니 감성 가득한 체험형 러닝’으로, 디즈니 팬덤의 페스티벌 역할을 합니다.2025 디즈니런 서울 대회 정보일정 및 장소- 개최일: 2025년 10월 11일 (토요일) - 장소: 여의도공원 문화의마당 - 접수: 7월 중 공식 홈..

테슬라 주가 50% 폭락! 투자자들이 놓친 치명적인 신호들충격적인 현실 테슬라의 역사적 급락2025년 상반기, 테슬라 주가는 투자자들에게 충격적인 현실을 안겨주었습니다. 2024년 12월 17일 사상 최고가 $479.86에서 시작된 급락은 현재 $315.35(2025년 7월 기준)까지 떨어지며, 무려 50% 이상의 가치가 증발했습니다.데이터로 보는 테슬라의 몰락과거 3년간 주가 비교 분석2023년 vs 2024년 vs 2025년 주가 패턴- 2023년: 연간 상승률 102% (저점 $101에서 고점 $299)- 2024년: 연간 상승률 62% (최고점 $479.86 달성)- 2025년 상반기: -34.3% 급락 현재 $315.35분기별 충격적인 실적 하락2025년 1분기 성과- 주가 하락률: -36% (..

뉴발란스 10km 오픈런 성공! 가을 마라톤을 향한 설렘 가득한 준비오픈런 성공뉴발란스 10km 마라톤 오픈런 당일, 정확히 오전 6시에 일어나 스타필드로 향했습니다. 그리고 대기의 연속. “결제 완료”라는 메시지가 뜨는 순간, 소리를 지를 뻔했어요. 해냈다! 난생 처음 뉴발란스 런닝화와 마라톤 참가권을 동시에 얻은 순간이었거든요.뉴발란스 신상 퓨에셀 레벨 v5 런닝화는 정말 예술품 같았어요. 기존 나이키 런닝화 보다, 가볍고 쿠션감이 대박! 신고 뛰어보니 역시 뉴발란스답게 발에 딱 맞는 핏과 쿠셔닝이 인상적이었습니다. 아직 본격적인 훈련은 시작하지 않았지만, 이 신발과 함께라면 하프 마라톤 완주도 충분히 가능할 것 같다는 확신이 들었어요.가을 마라톤을 향한 준비이제 9월 마라톤까지 몇 개월 남았습니다..

한 번은 꼭 뛰어봐야 할 세계 10대 마라톤 대회: 42.195km의 꿈을 현실로 만들어보자마라톤은 단순한 달리기가 아니다. 자신과의 싸움이자, 한계를 뛰어넘는 도전이며, 평생 기억에 남을 경험이다. 전 세계에는 수많은 마라톤 대회가 있지만, 그 중에서도 특별한 의미와 가치를 지닌 대회들이 있다. 일반 시민도 참여할 수 있는 세계 최고의 마라톤 대회 10곳을 소개한다.1. 보스턴 마라톤 (미국)세계에서 가장 권위 있는 마라톤 대회 중 하나로, 1897년부터 시작된 역사와 전통을 자랑한다. 가장 큰 특징은 ‘참가 자격 기준’이 있다는 것이다. 연령대별로 정해진 기록을 달성해야만 참가할 수 있어, 마라토너들에게는 꿈의 무대로 여겨진다.매년 4월 셋째 주 월요일(패트리어트 데이)에 열리며, 코스 중간에 있는 ..

시장 동향 • 미국-베트남 무역합의로 반도체 및 제조업 수혜 기대 • 6월 민간고용 감소, 연준 금리인하 가능성 재부각 • 유럽 재정 불안 조짐, 영란은행 정책 변화 촉각 • 국채금리 상승세 지속, 인플레이션보다 재정 우려 반영자산시장미국 S&P500 ▲ +0.5% 무역합의, 기술주 강세유로 Stoxx600 ▲ +0.2% 에너지주 상승, 미국 증시 연동달러화지수 (DXY) ▼ -0.04% 고용 둔화, 금리인하 기대엔화. ▼ -0.2% 금리차 확대 우독일 10Y 국채금리 ▲ +9bp 영국 재정 불안 가능성미국 10Y 국채금리 ▲ +4bp 감세법안 → 재정 악화 우려주요 경제지표 및 정책 방향미국 • 민간고용 감소: 2년래 첫 감소로 노동시장 냉각 시사 • 트럼프 관세 완..

2025년, AI가 교실을 점령했다 - 교육의 패러다임이 완전히 바뀌는 이유당신의 아이가 AI와 경쟁하게 될 미래10년 후, 당신의 자녀는 AI와 함께 일하게 될 것입니다. 아니, 더 정확히 말하면 AI를 다루지 못하는 사람은 도태될 것입니다. 이것은 선택이 아닌 필수가 된 시대, AI 교육이 왜 지금 당장 시작되어야 하는지 알아보겠습니다.AI 교육, 왜 지금이 골든타임인가?미래 직업의 70%가 AI 활용 능력 필수McKinsey Global Institute의 최근 연구에 따르면, 2030년까지 전체 직업의 70% 이상이 AI 도구 활용 능력을 요구할 것으로 예측됩니다. 단순히 컴퓨터를 다루는 것을 넘어, AI와 협업하는 능력이 핵심 역량이 되었습니다.창의성과 AI의 결합은 무한한 가능성AI는 인간의 ..

AI가 당신 대신 일한다? 2025년 ‘AI 에이전트’ 열풍의 진실을 파헤치다아직도 ChatGPT로 질문만 하고 계신가요? AI 에이전트는 이미 당신이 잠든 사이에 업무를 끝내고 있습니다.대화에서 행동으로, AI의 진화2023년 ChatGPT 열풍이 시작된 지 불과 2년. 우리는 이제 AI와 대화하는 것에 익숙해졌습니다. 하지만 2025년, AI는 단순히 질문에 답하는 것을 넘어 직접 행동하는 단계로 진화했습니다.AI 에이전트(Agentic AI)라고 불리는 이 새로운 기술은 마치 유능한 비서처럼 스스로 판단하고, 계획을 세우고, 실행까지 해내는 자율적인 AI입니다. 단순한 대화형 AI에서 실제로 일하는 AI로의 패러다임 전환이 시작된 것이죠.AI 에이전트, 정확히 뭐가 다른가요?기존 AI : 질문 답변..

기술주 랠리 속에 드리운 트럼프의 그림자투자 현황 요약 • 상호관세 유예 연장 불필요 발언 → 무역 불확실성 재점화 가능성 • 미국 6월 고용지표 둔화 예상 → 연준의 금리 경로 유지 전망 • ECB, 추가 금리인하 신중해야 → 유로존 긴축 지속 시사 • 중동 갈등 완화, 기술주 상승 주도 → 글로벌 증시는 전반적 위험자산 선호 • 비트코인 기술적 조정 진입 / 한국 부동산은 관망세 확대자산별 분석■ 미국 주식 • S&P500 주간 +3.4% 상승, 사상 최고치 경신 • 기술주 중심의 AI·반도체 주도 상승 • 관세 이슈 부상 가능성 존재, 변동성 확대 경계고점 추격 매수보단 눌림목 분할매수주요 ETF: VOO, XLK, QQQ■ 유럽 주식 • Stoxx600 지수 +1.3% 상승 • 중동 안정, ..